Ωφέλιμες και καταστροφικές τροφές για την υγεία των μαλλιών

Προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η δυσανεξία σε κάποιες τροφές της καθημερινής μας διατροφής, όπως το τυρί, τα μούρα, η γλουτένη,αποτελεί αιτία τριχόπτωσης.

Τι μπορούμε να τρώμε για να βελτιώσουμε την ανάπτυξη των μαλλιών μας;

Υπάρχουν τροφές οι οποίες είναι ωφέλιμες για την υγεία των μαλλιών.

Ωφέλιμες τροφές

Αν δεν έχετε δυσανεξία σε κάποιες από τις ακόλουθες τροφές, μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • κρέας και ψάρι (2 με 4 κουταλιές την ημέρα είναι αρκετό)
  • ζωμός κρέατος ή ψαριού
  • chia (φυτική πρωτεΐνη)
  • σαλάτες
  • λαχανικά (καλύτερα μαγειρεμένα παρά ωμά)
  • ξηρούς καρπούς εκτός από φιστίκια
  • αβγά
  • νερό (φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο)
  • αβοκάντο
  • φρέσκα φρούτα -όχι πάνω από μια μερίδα την ημέρα
  • ρύζι και γάλα ρυζιού (βιολογικό) σε μικρή ποσότητα
  • γάλα και κρέμα καρύδας (από χάρτινη συσκευασία)
  • γάλα αμυγδάλου
  • λάδι καρύδας (για τηγάνισμα) και ελαιόλαδο (για την σαλάτα)
  • πατάτες και γλυκοπατάτες
  • κινόα και σίκαλη (με μέτρο)
  • κονσέρβα ψαριού (σε λάδι ή άλμη)
  • βούτυρο
  • φακές και φασόλια (μουσκεμένα για 12 ώρες πριν μαγειρευτούν)
  • μέλι (σε μικρές ποσότητες)
  • κάστανα
  • αλεύρι από φακές, ρεβίθια, κάστανα,καρύδα (σε μικρές ποσότητες)
  • smoothiesαπό λαχανικά με ένα φρούτο μέσα
  • τσάι από βότανα

Επιβαρυντικές τροφές που προκαλούν τριχόπτωση

  • όσες τροφές έχετε δυσανεξία
  • τόνος, ξιφίας
  • σιτάρι, σίκαλη, βρώμη, κριθάρι, καλαμπόκι
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα ζωικής προέλευσης
  • προϊόντα από σόγια
  • μαργαρίνη
  • τουρσιά λαχανικών
  • φιστίκια
  • άσπρη ή μαύρη ζάχαρη, στέβια, ή αλόη
  • τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
  • καφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη
  • αναψυκτικά
  • smoothies φτιαγμένα μόνο με φρούτα
  • αλκοολούχα ποτά

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

  • μαγειρεμένες ή ζεσταμένες σε φούρνο μικροκυμάτων επειδή καταστρέφονται τα θρεπτικά τους
  • να μην τρώτε τις ίδιες τροφές κάθε μέρα γιατί μπορεί να έχετε δυσανεξία στις συγκεκριμένες τροφές
  • να μην ακολουθείτε δίαιτες χαμηλών θερμίδων καθώς το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να διώξει τις τοξίνες και τα μαλλιά χρειάζονται θρεπτικά για να μεγαλώσουν.

πηγή:www.nationalhairlossassoc.com

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με το Δερματολογικό Ιατρείο MySkin

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *